Пронація

Пронація стопи – що це таке

Якщо Ви зайшли на цю сторінку, чи означає це, що Ви хочете знати, що таке пронація стопи? Полягає вона у тому, що під час бігу нога, рухаючись від п’яти до пальців, трохи «з’їзжає» до внутрішнього краю. Завдяки цьому амортизуються поштовхи, що утворюються під час контакту маси тіла людини з поверхнею. Цей рух, якщо він знаходиться у відповідному діапазоні, є цілком нормальним. Гірше, якщо стопи під час руху перевантажують внутрішні краї. Тоді амортизація ударів далеко не ідеальна, і поштовхи відбиваються на щиколотках і колінах. Тому проблемою багатьох бігунів є не пронація самої стопи, а надмірна пронація. Саме з цього приводу особи, що мають пронацію, серед іншого, часто отримують травми колін, що повторюються та важко лікуються. Подивіться, якими можуть бути наслідки надмірної пронації та як ефективно з цим боротися.

Надмірна пронація – це вже проблема

Як уже зазначалося, проблема полягає у надмірній пронації, що може призвести до перевантаження та запалення в підошовній фасції або Ахілловому сухожиллі. Відсутність адекватної амортизації удару також впливає на щиколотки та коліна. Тому бігуни із стопами з надмірною пронацією схильні до травм. Отже, як вирівняти надмірне навантаження на внутрішній край під час бігу? Найпростішим рішенням є спеціальні устілки, виготовлені під конкретні стопи. Призначення таких устілок є розвантажити стопу з внутрішнього краю.

Пронація стопи ортопедичні устілки

Ситуація не зміниться дотиком чарівної палички після придбання готових устілок з пронатором. Чому? Тому що кожен має різні стопи, і тиск на поверхню розподіляється по-різному на кожній стопі. Тож купувати готові устілки з пронатором безглуздо. У разі надмірної пронації стопи єдиним розумним рішенням є індивідуальні ортопедичні устілки, бажано термопластичні устілки. Що це означає? Це устілки зі спеціального пінопласту, сформовані під температурою на основі комп’ютерного обстеження стоп пацієнта. Саме завдяки тому, що виробництву устілок передує подоскопічне обстеження, як у статичному, так і в динамічному положенні, такі вставки найбільшою мірою «вирівнюють» розподіл тиску, покращують амортизацію та захищають суглоби від травм.

Пронація? Придбайте взуття для пронаторів

Це речення в такій формі або в цьому контексті дуже часто можна почути у спортивних магазинах. Продавці часто несвідомо пропонують своїм покупцям готові рішення, тобто взуття для пронаторів. Тим часом у випадку надмірної пронації, як й у випадку супінації, спеціальне взуття мало що допоможе. Чому? Як уже зазначалося, всі мають різні стопи. Неможливо, щоб готове взуття для пронаторів підходило абсолютно різним особам, з різним зростом і вагою, і звичайно, різними типами стоп (римськими, грецькими, єгипетськими). До того ж, чи можна вибрати зручне взуття лише на підставі кількох хвилин приміряння? Не перевіривши їх на відстані хоча б 5-10 км? Як й у випадку з супінацією, краще вибрати нейтральне взуття і зробити для нього індивідуальні ортопедичні устілки. Результат буде набагато кращим, що можемо гарантувати, оскільки ми вже неодноразово проходили цей сценарій.