Otyłość to przypadłość, z którą zmaga się duża część społeczeństwa. Znacznie utrudnia ona codzienne funkcjonowanie i bardzo mocno wpływa na ogólną kondycję oraz stan zdrowia osób, które z jej tytułu cierpią. Otyłość nie oddziałuje jedynie na układ krwionośny, dla którego jest śmiertelnie niebezpieczna, ponieważ wywołuje nadciśnienie, miażdżycę, a także cukrzycę.
Otyłość jest również bardzo szkodliwa dla układu kostno-szkieletowego. Nadwaga i otyłość wpływają na ograniczenie motoryki i codziennej aktywności do absolutnego minimum, co dodatkowo, negatywnie oddziałuje na stawy. Nadwaga i otyłość przyspieszają także deformację stóp, sukcesywnie je spłaszczając, stąd płaskostopie poprzeczne i podłużne. Również wpływ na tkanki miękkie jak rozcięgno podeszwowe, czy ścięgno Achillesa jest bardzo negatywny. Wiesz, że większość osób, które leczą się w naszym gabinecie na ostrogi piętowe to osoby z nadwagą? Dowiedz się, jak otyłość wpływa na stawy i nie tylko oraz jak przeciwdziałać jej negatywnemu wpływowi.
Otyłość, a więc kilkanaście (lub więcej) kilogramów ponad normę, to masa która oddziałuje na stawy i układ kostno-szkieletowy w sposób ciągły, 24h. W zależności od uwarunkowań genetycznych ludzkie kości są mniej lub bardziej podatne na złamania i usterki mechaniczne, dlatego nie można powiedzieć, że otyłość wpływa na ich większą łamliwość lub osłabienie, jednak należy mieć na uwadze, że niezdrowa dieta, która często jest przyczyną otyłości, rzadko kiedy jest źródłem wszystkich niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu substancji odżywczych. Braki niektórych pierwiastków, jak chociażby magnezu czy też wapnia, mogą mieć negatywny wpływ na strukturę kości, a co za tym idzie całego układu kostno-szkieletowego. W połączeniu z dużym obciążeniem na wystąpienie schorzeń narażone zostają tak stawy, jak i kręgosłup.
Poza ogólnym pogorszeniem kondycji i stanu zdrowia otyłość wpływa na występowanie choroby zwyrodnieniowej stawów. Jednym z głównych czynników ją powodujących jest właśnie nadmiar tkanki tłuszczowej, co związane jest z pogorszeniem zdolności metabolicznych organizmu. Tkanka tłuszczowa odpowiada za magazynowanie energii oraz produkcję niektórych hormonów (w tym: cytokiny, leptyny i adiponektyny). Leptyna to hormon, który odpowiedzialny jest za metabolizm, jednak w przypadku, gdy nie pełni on swojej funkcji właściwie (co ma miejsce w przypadku pacjentów z otyłością) jego nadmiar prowadzi do niszczenia chrząstki stawowej. Poza wzmożoną aktywnością leptyny na pogorszenie kondycji stawów i wystąpienie stanów chorobowych wpływa również ich nadmierne obciążenie. Badania dowodzą, że na chorobę zwyrodnieniową stawów szczególnie narażone są stawy kolanowe, których praca jest niezbędna dla poruszania się, zmiany pozycji ciała i wielu innych, codziennych aktywności. W przypadku przekroczenia norm BMI o nawet 1kg ryzyko wystąpienia choroby wzrasta o nawet 15%.
Otyłość to schorzenie, które przede wszystkim obciąża stawy kolanowe, ale oddziaływać może również na pogorszenie kondycji bioder. Głównym powodem, dla którego otyłość oddziałuje przede wszystkim na stawy kolanowe, jest to, że to właśnie one dźwigają cały ciężar ciała. Po czym rozpoznać, że stawy są stale przeciążone? Do pierwszych objawów należeć będą ograniczenie sprawności ruchowej oraz doraźne dolegliwości bólowe. Wraz z postępem choroby zwyrodnieniowej do objawów dołączyć mogą: chrzęszczenie i “strzelanie” stawów, trwały i nieustępliwy ból, a także sztywność stawów, która znacznie utrudnia swobodne nimi poruszanie. Konsekwencje zaniedbań i rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów może skutkować ich zniekształceniami i deformacjami, a w następstwie konieczności operacyjnego leczenia. Warto pamiętać, że otyłość to nie jedyny czynnik, który może wpływać na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów – wpływ na jej występowanie mają również wiek oraz tryb życia.
Czynników wywołujących chorobę zwyrodnieniową jest naprawdę wiele, dlatego prawdopodobieństwo tego, że nigdy się na nią nie zapadnie jest naprawdę niskie. Nie zmienia to jednak faktu, że czas wystąpienia jej pierwszych objawów, a także sam czas zachorowania można znacznie odsunąć w czasie. Jak? Na przykład poprzez podejmowanie aktywności fizycznych, które nie obciążają kolan. Najbardziej wskazane jest w tym przypadku pływanie. W profilaktyce uwzględnić należy również zdrową dietę oraz, w przypadku chęci, suplementy diety lub maści wspomagające regenerację nadwyrężonych stawów.
Leczenie chorych stawów, po wystąpieniu pierwszych objawów, rozpoczyna się od konsultacji fizjoterapeutycznej. Trzeszczenie stawów? Problemy z rozprostowaniem kolan? Bóle bioder? To wszystko powody, dla których warto wybrać się do dobrego fizjoterapeuty. Wiedza i doświadczenie, jakie mają fizjoterapeuci przyjmujący w Body Move Kraków pozwalają nie tylko na kompleksową diagnostykę i zweryfikowanie kondycji stawów, ale również wdrożenie leczenia, które przywróci ich sprawność w największym z możliwych zakresów. Niezależnie od tego, czy przyczyną chorób stawów jest otyłość, wiek, czy też jest ona skutkiem usterek mechanicznych wywołanych wzmożoną aktywnością fizyczną, fizjoterapeuci z Body Move Kraków służą pomocą i szeregiem zabiegów pozwalających na regenerację i rehabilitację nadwyrężonych stawów. W trakcie konsultacji fizjoterapeuci wybierają najskuteczniejsze metody, które zapewnią jak najszybszy powrót do zdrowia.
Body Move Kraków – rehabilitacja, czyli leczenie chorych stawów
W Body Move Kraków prowadzimy kompleksowe leczenie chorych stawów. Opieramy się na najnowocześniejszych i najskuteczniejszych metodach leczenia stosując w tym celu terapię falą uderzeniową skupioną, a także rehabilitację manualną. Podstawowym zadaniem rehabilitacji jest przywrócenie maksymalnego z możliwych zakresu ruchów, dlatego w tym celu w naszym gabinecie stosujemy sprawdzone rozwiązania, których skuteczność potwierdzają badania oraz testy. Zachęcamy do kontaktu i umówienia się na konsultację fizjoterapeutyczną każdego, kto zmaga się z bólami stawów kolanowych oraz sztywnością stawów utrudniającą codzienne funkcjonowanie. Klinika Body Move Kraków zlokalizowana jest przy Krowoderska 46, wejście od ul. Szlak (narożna kamienica, dawniej ul.Szlak 12)
Indywidualne wkładki ortopedyczne mają na celu przede wszystkim zahamowanie postępujących deformacji stóp i stawów skokowych wynikających z nadmiernego obciążenia spowodowanego otyłością. Ponadto wkładki ortopedyczne na zamówienie mają poprawić komfort poruszania się pacjenta, co ma mu pomóc w powrocie do choćby lekkiej aktywności fizycznej. W przypadku otyłości bardzo często występują również problemy z tzw. ostrogami, których najbardziej charakterystycznym objawem jest kłujący ból w obrębie pięty lub/i śródstopia. To właśnie ostrogi piętowe są najczęstszym ze schorzeń, jakie leczymy w naszym gabinecie falą uderzeniową skupioną. Wspomniana terapia w połączeniu z indywidualnym wkładkami ortopedycznym, które odciążą pięty, a dodatkowo poprawią stabilizację stóp i stawów skokowych dają naprawdę bardzo dobre efekty u osób z nadwagą i otyłością. Jeżeli masz problemy ze stopami to tego typu wkładki są dla Ciebie wręcz koniecznością. Pomogliśmy już kilku tysiącom osób z nadwagą, mamy sprawdzone metody które dają bardzo dobre rezultaty, pomożemy również Tobie. Zapraszamy do naszego gabinetu w centrum Krakowa.
Otyłość to nie abstrakcyjne pojęcie – można ją zmierzyć i dokładnie określić ryzyko dla stawów. Wskaźnik BMI (Body Mass Index) pozwala ocenić stopień zagrożenia.
Jak obliczyć BMI?
Wzór: BMI = waga (kg) / [wzrost (m)]²
Przykład: Osoba waży 85 kg i ma 1,70 m wzrostu BMI = 85 / (1,70 × 1,70) = 85 / 2,89 = 29,4 (nadwaga granicząca z otyłością)
Klasyfikacja BMI i ryzyko dla stawów
| BMI | Kategoria | Ryzyko choroby zwyrodnieniowej | Dodatkowe obciążenie kolan |
|---|---|---|---|
| 18,5-24,9 | Waga prawidłowa | Podstawowe (100%) | Brak |
| 25-29,9 | Nadwaga | 2-3x wyższe | +10-15 kg nacisku |
| 30-34,9 | Otyłość I stopnia | 4-5x wyższe | +20-30 kg nacisku |
| 35-39,9 | Otyłość II stopnia | 6-8x wyższe | +35-50 kg nacisku |
| >40 | Otyłość III stopnia | >10x wyższe | +60+ kg nacisku |
Co oznaczają te liczby w praktyce?
Przykład 1: Osoba z BMI 27 (nadwaga)
Przykład 2: Osoba z BMI 33 (otyłość I stopnia)
Przykład 3: Osoba z BMI 38 (otyłość II stopnia)
Dlaczego każdy kilogram ma znaczenie?
Zasada dźwigni: Każdy kilogram nadwagi to 3-4 kg dodatkowego obciążenia kolan podczas chodzenia, i 5-7 kg podczas wchodzenia po schodach.
Matematyka:
To ogromna różnica dla stawów!
Badania kliniczne – twarde dane
Framingham Study (2005) – długotrwałe badanie ponad 1000 osób:
Baltimore Longitudinal Study of Aging:
Johnston County Osteoarthritis Project:
Otyłość brzuszna (typ jabłko) – dodatkowe ryzyko
Nie tylko BMI ma znaczenie – rozkład tkanki tłuszczowej też jest ważny.
Otyłość brzuszna (typ „jabłko”):
Jak sprawdzić: Obwód talii u mężczyzn >102 cm, u kobiet >88 cm = otyłość brzuszna.
Osoby z otyłością brzuszną mają:
Podsumowanie – co możesz zrobić już dziś?
Nie musisz osiągnąć „idealnej wagi” – nawet 5-10 kg robi gigantyczną różnicę dla stawów!
Od jakiego BMI zaczyna się zwiększone ryzyko dla stawów?
Już od BMI 25 (nadwaga) ryzyko zaczyna rosnąć. Nie musisz mieć otyłości, żeby stawy były przeciążone. Każdy kilogram ponad normę (BMI 18,5-24,9) zwiększa obciążenie kolan o 3-4 kg. Przy BMI 25-29,9 (nadwaga) ryzyko choroby zwyrodnieniowej kolan jest już 2-3x wyższe niż przy prawidłowej wadze.
Ile kilogramów muszę schudnąć, żeby odczuć różnicę?
Już utrata 5 kg przynosi wyraźną ulgę! Zmniejsza obciążenie kolan o 15-20 kg podczas chodzenia. Badania pokazują:
Nie musisz osiągnąć „idealnej wagi” – każde 5 kg to ogromna różnica.
Czy można całkowicie odwrócić zmiany zwyrodnieniowe po schudnięciu?
Niestety, nie można odwrócić uszkodzeń, które już nastąpiły. Chrząstka stawowa nie regeneruje się. Ale możesz:
Im wcześniej schudniesz, tym więcej chrząstki uda się uratować.
Czy osoby z nadwagą mogą ćwiczyć bez niszczenia stawów?
Tak, ale muszą wybierać odpowiednie ćwiczenia!
BEZPIECZNE ćwiczenia przy nadwadze:
UNIKAJ:
Rozpocznij od pływania lub roweru – stopniowo zwiększaj intensywność.
Czy dieta sama w sobie pomoże na ból stawów?
Tak, ale pośrednio – przez redukcję wagi. Sama dieta nie naprawia chrząstki, ale utrata tkanki tłuszczowej:
Połączenie: dieta + aktywność fizyczna + wkładki ortopedyczne = najlepszy efekt.
Ile czasu zajmuje schudnięcie, żeby odczuć ulgę w stawach?
Już po 1-2 miesiącach (utrata 3-5 kg) wielu pacjentów odczuwa zmniejszenie bólu. Dlaczego tak szybko?
Realny harmonogram:
Kluczowa jest konsekwencja – wolne, stabilne odchudzanie (0,5-1 kg tygodniowo) jest zdrowsze niż drastyczne diety.
Czy wkładki ortopedyczne naprawdę pomagają przy nadwadze?
Tak, szczególnie przy nadwadze wkładki są kluczowe! Nadwaga często prowadzi do:
Wkładki ortopedyczne:
W Body Move wykonujemy wkładki termoplastyczne – formowane indywidualnie na Twoich stopach. Koszt: 350-600 złotych, ale to inwestycja w zdrowie stawów.
Czy młode osoby z nadwagą też mają problemy ze stawami?
Tak, coraz częściej! Problem otyłości u młodych (15-30 lat) rośnie, i wraz z nim problemy ze stawami. U młodych z nadwagą:
Dobra wiadomość: U młodych leczenie jest skuteczniejsze – tkanka regeneruje się szybciej, łatwiej zredukować wagę, zmiany w stawach są mniej zaawansowane.
Czy schudnięcie pomoże, jeśli już mam zaawansowaną chorobę zwyrodnieniową?
Tak, nawet w zaawansowanej chorobie schudnięcie pomaga! Nie odwróci uszkodzeń, ale:
Badania pokazują: Pacjenci, którzy schudli przed operacją endoprotezy, mają:
Nigdy nie jest za późno na schudnięcie!
Jakie suplementy pomogą na ból stawów przy nadwadze?
Suplementy to wsparcie, nie rozwiązanie. Mogą pomóc:
Ale suplementy NIE zastąpią:
Suplementy = dodatek, nie podstawa leczenia.
Ile kosztuje kompleksowe leczenie stawów przy nadwadze?
W Body Move Kraków kompleksowa terapia:
Łącznie: 1800-2800 złotych za kompleksowe leczenie.
Ale to znacznie taniej niż:
Inwestycja w leczenie teraz = oszczędność dziesiątek tysięcy złotych w przyszłości.
Czy nadwaga powoduje problemy tylko z kolanami?
Nie, nadwaga wpływa na wszystkie stawy obciążone wagą ciała:
Dodatkowo otyłość brzuszna wpływa na stawy NIE obciążone:
Schudnięcie pomaga całemu układowi kostno-szkieletowemu, nie tylko kolanom.
Czy po schudnięciu mogę wrócić do sportu?
Tak, ale stopniowo! Po utracie 10-15 kg i poprawie kondycji:
Pamiętaj:
Powrót do sportu jest możliwy, ale wymaga cierpliwości i rozwagi.
14 października, 2025 r.
6 sierpnia, 2025 r.
5 sierpnia, 2025 r.
