Czy zdarzyło Ci się, że po zmianie butów w związku ze zmianą pory roku (np. z zimowych na wiosenne, z letnich na jesienne itd.) zaczęła Cię boleć stopa? Jeżeli tak, to nie ma powodów do paniki, zdarza się to bardzo często.
W większości przypadków dolegliwości bólowe powinny przejść po kilku – kilkunastu dniach, gdy stopy się przyzwyczają do innych butów. Jeżeli ból nie mija i jest wyraźnie umiejscowiony, może to oznaczać, że konieczna będzie wizyta u specjalisty. Gdy podczas chodzenia boli Cię w obrębie pięty może mieć to związek z ostrogą piętową lub zapaleniem rozcięgna podeszwowego, którego przyczepy znajdują się w okolicy kości piętowej. Jeżeli ból pojawia się w przodostopiu to jest wielce prawdopodobne, że dało o sobie znać płaskostopie poprzeczne. Ból w stopie po zmianie butów może pojawiać się jeszcze w innych miejscach, jednak wspominane powyżej obszary dokuczają najczęściej. Sprawdź, w jaki sposób możesz sobie pomóc, by zmniejszyć ból w stopie i poprawić komfort poruszania się?
Indywidualne wkładki ortopedyczne zyskują w ostatnich latach coraz więcej zwolenników. Ludzie są bardziej świadomi tego, że problemy z kolanami, z biodrami, a nawet kręgosłupem mogą mieć swój początek w nieprawidłowej biomechanice chodu. Indywidualne wkładki ortopedyczne polecane są także osobom, które cierpią z powodu nawracających odcisków na stopach. Dlaczego? Ponieważ bardzo często odciski związane są z nieprawidłowym rozkładem sił na podłoże. Wzorcowo stopa ludzka powinna opierać się na I i V głowie kości śródstopia oraz na pięcie, tworząc tzw. trójkąt podparcia. Niestety to tylko teoria, bowiem w praktyce zdecydowana większość osób ma płaskostopie poprzeczne i u nich największy nacisk jest na środek przodostopia (II, III i IV głowa kości śródstopia) – płaskostopie poprzeczne jest po prostu skutkiem „wypłaszczenia” się łuku poprzecznego stopy. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest chodzenie w źle dobranym obuwiu, najczęściej po twardym podłożu poza domem, jak i w domu (beton, asfalt, parkiet, płytki). Ogromnym problemem jest w tym przypadku również nadwaga. Pacjenci z dodatkowymi kilogramami mają zdecydowanie częściej problemy ze stopami niż osoby szczupłe lub utrzymujące umiarkowaną wagę. Co więcej, ból w stopie u osób z nadwagą przeważnie jest silniejszy.
Problem dotyczy również Ciebie? Skontaktuj się już teraz!
W przypadku płaskostopia poprzecznego i halluksów, indywidualne wkładki ortopedyczne są koniecznością. Poprawiają komfort podczas poruszania się, korygują rozkład sił na podłoże, odciążają stopy w miejscach nadmiernie przeciążonych. Ta ostatnia zaleta świetnie sprawdza się też przy ostrogach piętowych, które dotyczą coraz większej liczby osób. Można śmiało stwierdzić, że jest to już choroba cywilizacyjna. Z ostrogami borykają się już nie tylko osoby w podeszłym wieku, ale też 30-40 latkowie. Ponieważ już sama zmiana obuwia może wywołać dolegliwości bólowe (zapalenie rozcięgna podeszwowego, ostrogi piętowe) dobrym rozwiązaniem są indywidualne wkładki ortopedyczne, które stają się jak gdyby przedłużeniem stopy. Stają się dla stóp swoistym „środowiskiem”. Zmieniając buty np. z letnich na jesienne, wystarczy przełożyć do nich wkładki, by stopa nie odczuła zmian, bądź by były one praktycznie niezauważalne. Ta prosta czynność pozwala uniknąć wielu nieprzyjemnych dolegliwości takich jak ból w stopie, zapobiegając też rozwinięciu się stanu zapalnego np. rozcięgna podeszwowego lub ścięgna Achillesa.
Jeżeli u pacjenta doszło już do zapalenia rozcięgna podeszwowego lub też ostroga piętowa podrażniła okoliczne tkanki tworząc stan zapalny skutecznym ratunkiem jest fala uderzeniowa. Jest to terapia o wysokiej skuteczności, około 80%. Zabiegi są nieinwazyjne, choć trochę bolesne. Przerwa pomiędzy zabiegami powinna wynosić co najmniej 5 dni, więc trzeba się przygotować na kilkutygodniową terapię – chodzi o to, żeby tkanki miały czas na regeneracje. Z naszego doświadczenia wynika, że już po kilku zabiegach pacjenci odczuwają poprawę. Jedni większą, inni mniejszą, zależy od danego organizmu. Nie bez znaczenia dla skuteczności terapii jest to, jaki rodzaj pracy wykonuje pacjent na co dzień, czy ma nadwagę oraz w jakim jest wieku? W związku z tym, nie można jednoznacznie stwierdzić przed terapią, ile zabiegów wystarczy u danego pacjenta do wyleczenia. Można jednak śmiało stwierdzić, że skuteczność terapii wzrasta wraz z liczbą przeprowadzonych zabiegów. Czasami przełom następuje po 6, 7 lub 8 zabiegu. Wszystko jest sprawą indywidualną i przed rozpoczęciem zabiegów nie da się przewidzieć, kiedy ból w stopie minie.
Jeżeli masz dość bólu w pięcie podczas chodzenia zacznij terapię falą uderzeniową i cierpliwie czekaj na efekty. Gdy już wyleczysz ostrogę lub zapalenie rozcięgna podeszwowego spraw sobie indywidualne wkładki ortopedyczne, które uchronią Cię przed nawrotem dolegliwości – oczywiście pod warunkiem, że będziesz w nich chodził. Tyle można zrobić w zakresie leczenia zachowawczego. W zdecydowanej większości przypadków to w zupełności wystarcza.
Dlaczego po zmianie butów boli mnie stopa?
Każdy but ma inną konstrukcję, kształt, wysokość obcasa, twardość podeszwy. Gdy zmieniasz buty (np. z zimowych na wiosenne), stopy muszą przystosować się do nowego obciążenia. Inne rozkłady nacisków, inne punkty podparcia. Jeśli nowe buty są płaskie, a stare miały obcasek – rozcięgno podeszwowe jest bardziej rozciągnięte, może boleć. To normalne przez pierwsze 3-5 dni.
Jak długo powinien trwać ból po zmianie butów?
Maksymalnie 10-14 dni. Jeśli ból ustępuje z każdym dniem – to proces adaptacji, wszystko OK. Jeśli po 2 tygodniach nadal boli lub ból się nasila – to nie kwestia przyzwyczajenia, to sygnał, że buty Ci nie pasują lub rozwinęło się zapalenie. Koniecznie zbadaj stopę u ortopedy lub fizjoterapeuty.
Czy mogę jakoś przyspieszyć adaptację do nowych butów?
Tak! Kilka trików:
Jakie buty najmniej obciążają stopy?
Idealne buty to:
Najgorsze: płaskie baletki, klapki, japonki, wysokie szpilki, sztywne eleganckie buty.
Czy nowe buty trzeba „rozchodzić”?
Tak i nie. Skórzane buty mogą wymagać „rozchodzenia” – skóra mięknie, dopasowuje się. Ale to nie powinno boleć! Jeśli nowe buty od razu powodują mocny ból, obtarcia – źle dobrany rozmiar lub kształt. Nie męcz stóp – zwróć buty, kup lepiej dopasowane. Dobre buty są wygodne od pierwszego dnia (może lekki dyskomfort, ale nie ból).
Co zrobić, jeśli po zmianie butów pojawił się ból pięty?
To najczęstszy problem. Ból pięty po zmianie butów to zwykle:
Co zrobić:
Czy wkładki ortopedyczne rzeczywiście rozwiązują problem?
W 80% przypadków – tak. Wkładki stają się „przedłużeniem” Twojej stopy – niezależnie od tego, jakie buty założysz (zimowe, letnie, sportowe), wkładki zawsze zapewniają ten sam rozkład nacisków, to samo wsparcie. Stopa nie odczuwa zmiany butów, bo wkładka jest stała. To jak mieć swoje własne „środowisko” dla stóp.
Dlaczego nie mogę kupić gotowych wkładek z apteki?
Możesz, ale będą mało skuteczne. Gotowe wkładki produkowane są według standardowych szablonów – różnią się tylko rozmiarem. Nie uwzględniają indywidualnego kształtu Twojej stopy, rozkładu nacisków, deformacji. U jednego będą za twarde, u drugiego za miękkie. Indywidualne wkładki termoplastyczne są formowane na ciepło bezpośrednio na Twoich stopach – idealnie dopasowane.
Ile kosztują indywidualne wkładki ortopedyczne?
W Body Move w Krakowie: około 400-500 złotych. W cenie: badanie komputerowe stóp (podoskopia), dobór odpowiedniego modelu, formowanie wkładek na ciepło, instruktaż. Wkładki służą 1-2 lata, można je serwisować (wymiana zużytych elementów). Przeliczając na dzień użytkowania: mniej niż 1 złoty dziennie.
Czy po wyleczeniu bólu mogę przestać nosić wkładki?
Możesz, ale nie powinieneś. Jeśli problem wynikał z nieprawidłowej biomechaniki stopy (płaskostopie, nadmierna pronacja) – po zaprzestaniu noszenia wkładek, problem prawdopodobnie wróci. Wkładki to nie tylko leczenie, ale też profilaktyka nawrotów. Lepiej nosić je na stałe, szczególnie jeśli dużo chodzisz lub stoisz w pracy.
Czy zimą i latem potrzebuję innych wkładek?
Nie, te same wkładki możesz przekładać między butami – zimowymi, letnimi, sportowymi. Wkładki termoplastyczne są uniwersalne. Jedyny warunek: buty muszą być wystarczająco przestronne, żeby wkładka się zmieściła. Do eleganckich butów lub szpilek mogą być za grube – wtedy istnieją cieńsze modele.
Co jeśli wkładki nadal nie pomagają?
Jeśli nosisz wkładki konsekwentnie przez 4-6 tygodni i nadal boli:
Wróć do specjalisty, który robił wkładki – dobry terapeuta zawsze dopa suje produkt do potrzeb pacjenta.
14 października, 2025 r.
6 sierpnia, 2025 r.
22 lipca, 2025 r.
